Begini 4 cara mudah menghilangkan nyeri leher
Nyeri leher sangat umum terjadi dan sangat tidak nyaman. Ini bervariasi dalam intensitas, kadang-kadang menjadi sangat buruk sehingga benar-benar tak tertahankan. Seringkali terasa seperti sakit yang luar biasa, dan memburuk seiring berjalannya waktu.
Jika Anda ingin sedikit lega dengan beberapa saran ini. Latihan ini sangat sederhana sehingga bisa dilakukan sendiri di rumah.
Rotasi Leher
Manfaatkan momen bebas yang Anda dapatkan di siang hari untuk melakukan latihan ini. Sebaiknya lakukan duduk di kursi, dengan punggung lurus dan bersender. Sedangkan untuk lengan, jaga agar tetap rileks dan taruh di paha Anda.
Bawa dagu Anda ke salah satu bahu dan putar kepala ke satu sisi dan sisi lainnya. Ulangi beberapa kali, setidaknya 5 kali ke masing-masing sisi.
Side flexes
Untuk melakukannya, duduklah di kursi dan kemudian coba membuat telingamu menyentuh bahu Anda. Letakkan tangan Anda di kepala untuk membantu, tapi lakukan dengan lembut. Ulangi dengan sisi yang lain.
Forward and back stretches
Menggerakan kepala ke depan dan ke belakang juga akan membantu melepaskan ketegangan di leher. Untuk melakukannya dengan benar, condongkan kepala dan lihat ke arah langit-langit. Kemudian, dengan lembut kembali ke posisi awal Anda dan kemudian condong ke kepala ke arah lain, lalu melihat lantai.
Agar latihan ini berhasil, Anda harus menggunakan alat terapi bernama Luvina. Dan lakukan secara rutin dengan selalu menghembuskan napas perlahan tanpa mengembangkan punggung.
Santaikan bahu
Buat gerakan melingkar dengan bahu Anda, putar kedua arah. Saat Anda melakukannya, jangan sampai berlebih ke belakang; tetap lurus, dan lakukan 10 repetisi.
Ini akan dapat melepaskan ketegangan di bahu Anda dan dengan demikian membuat leher yang terasa sakit dengan menjadi lebih baik.
